Bật Mí Top 6 Đồ Uống Giúp Bạn Ngủ Ngon Hơn

Giấc ngủ đóng một vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của con người. Giấc ngủ ảnh hưởng đến tinh thần làm việc hôm sau của bạn nên vô cùng quan trọng. Nếu như bạn thường xuyên gặp tình trạng  mệt mỏi và mất ngủ, hãy bổ sung cho mình những thức uống sau đây.

Nước dừa

Hình ảnh có liên quan

Trong nước dừa chứa rất nhiều acid béo và chất chống oxy hóa làm giảm mức cortisol và cảm giác no sau bữa ăn. Uống nước dừa vào mỗi buổi tối trước khi ngủ sẽ giúp mang lại cho bạn giấc ngủ được lâu và sâu hơn. Lưu ý nên uống khoảng 200ml nước dừa đã được hâm nóng, 1 giờ trước khi đi ngủ.

Sữa ấm

Hình ảnh có liên quan

Những người không bị dị ứng lactose thì sữa là thức uống vô cùng lý tưởng để có được giấc ngủ sâu ngon. Trong sữa có chứa rất nhiều acid amin được biết đến như tryptophan, một khi được đồng hóa sẽ giúp sản xuất melatonin.

Sữa cũng chứa rất nhiều canxi và protein. Vì vậy, cốc sữa nóng là một trong những thức uống vô cùng tuyệt vời trước khi đi ngủ. Bạn nên hâm nóng cốc sữa (200ml) uống 30 phút trước khi đi ngủ.

Trà hoa cúc (camomille)

Kết quả hình ảnh cho Trà hoa cúc (camomille)

Khi bạn có những lo âu, hay căng thẳng thì trà hoa cúc là thức uống tốt vô cùng giúp bạn tìm lại cảm giác thư giãn. Có tác dụng thúc đẩy được hoạt động hệ thần kinh, giảm căng thẳng.

Uống trà hoa cúc cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện tiêu hóa. Loại trà này có công dụng tốt trong việc làm dịu bao tử, giảm cảm giác buồn nôn, cũng như căng thẳng và lo âu.

Nước ép anh đào

Hình ảnh có liên quan

 

Trong một thử nghiệm, các nhà nghiên cứu đã nhận thấy rằng nước ép anh đào có nguồn giàu melatonin đặc biệt có tác dụng tăng cường đươc chất lượng giấc ngủ.

Các nhà nghiên cứu đã nhận thấy được rằng những người trưởng thành hay mắc chứng mất ngủ mãn tính, thì sau khi được cho uống nước ép anh đào 2 lần mỗi ngày sẽ có thể giảm bớt được các triệu chứng nghiêm trọng của tình trạng mất ngủ.

Sinh tố chuối

Hình ảnh có liên quan

Không chỉ giàu khoáng chất kali, chuối còn là một nguồn cung cấp vitamin B6 vô cùng tuyệt vời. Vitamin B6  là chất dinh dưỡng rất cần thiết cho quá trình sản sinh melatonin, giúp cải thiện được chất lượng giấc ngủ.

Do đó, việc ăn chuối mỗi ngày không sẽ cung cấp cho bạn được nhiều dưỡng chất cùng năng lượng mà giúp bạn dễ ngủ hơn, ngăn ngừa được chứng thiếu ngủ và tránh tình trạng mệt mỏi vào buổi sáng hôm sau.

Chocolate nóng

Kết quả hình ảnh cho Chocolate nóng

Đây là món đồ uống ngon miệng, uống một cốc chocolate nóng trước khi đi ngủ sẽ khiến đầu óc được thoải mái, thư giãn, giúp bạn chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

Bạn có thể thưởng thức đồ uống này cùng với sữa hoặc kem để tăng vị ngon. Khi bạn bị mất ngủ, một cốc chocolate nóng mỗi ngày sẽ là phương pháp điều trị hiệu quả.

 

Related Posts

Add Comment